تنبلی تخمدان و روش هایی برای مقابله با آن

برخی از ورزش ها نقش بسیار موثری در مقابله با تنبلی تخمدان در زنان به ویژه در سنین باروری دارند.

6 تمرین مناسب برای مقابله با تنبلی تخمدان

PCOS یا بیماری تخمدان پلی کیستیک بیش از 10 درصد از جمعیت زنان در سنین باروری را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث قاعدگی نامنظم، چاقی، اختلالات متابولیک (مقاومت به انسولین، دیابت، چربی خون و فشار خون) و حتی ناباروری در زنان می شود.

بر اساس این مقاله که توسط بطاقوا، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده است، با توجه به نقش ورزش در بهبود تنبلی تخمدان در زنان و ارائه شده در اختیار ایسنا، تمرینات مناسب برای بهبود تنبلی تخمدان در زنان ارائه شده است:

1- ورزش های هوازی

2- راه رفتن سریع

3- شنا کردن

4- دوچرخه سواری با کاهش وزن

5- ورزش هایی مانند یوگا و مدیتیشن با کنترل استرس

6- پیلاتس با بهبود مقاومت به انسولین

لازم به ذکر است که ورزش های ذکر شده به بهبود علائم تنبلی تخمدان کمک می کند و بانوان باید از ورزش های حرفه ای و سنگین مانند وزنه برداری پرهیز کنند زیرا با افزایش هورمون های مردانه و آندروژن ها باعث بروز علائم مردانه مانند خشونت صدا، طاسی، مو می شوند. از دست دادن و تنبلی تخمدان. .

منبع: ایسنا