با دیدن این فیلم میلتون برای نیمرو درست کردن صدبرابر میشه

اگر به دنبال ارزش غذایی و کالری تخم مرغ هستید خواندن این مطلب را فراموش نکنید

تخم مرغ حاوی مقادیر مناسب ویتامین D ، ویتامین E ، ویتامین K ، ویتامین B6 ، کلسیم، روی، پروتئین و چربی های سالم همراه است. تخم مرغ همچنین حاوی مواد مغذی مختلفی است که برای سلامتی مهم هستند. در واقع ، تخم مرغ یک وعده غذای تقریبا عالی است که مواد مغذی مورد نیاز را به بدن شما می رساند.

یک تخم بزرگ حاوی 80-90 کالری است، چیزی که مردم هنگام تأمین غذای خود تمرکز زیادی روی آن دارند اما نکته مهم این است که این کالری ها از چه چیزی تشکیل شده اند.

مهمتر از همه چیز این مسئله است که تخم مرغ یک منبع غنی از پروتئین های كامل هستند. پروتئین های کامل حاوی اسیدهای آمینه ضروری است که بدن شما قادر به تولید آن نیست و باید از رژیم غذایی حاصل شود. این باعث می شود تخم مرغ ها گزینه غذایی مناسبی برای گیاهخواران باشند. در غیر این صورت برای تهیه اسیدهای آمینه ضروری باید از گوشت و ماهی برای تامین آن استفاده کنید.

چربی ، اشباع و اشباع نشده ، یکی دیگر از مواد مغذی موجود در تخم مرغ است. خوشبختانه ، بیشتر این چربی از تنوع غیر اشباع و سالم برای قلب است که بدن شما برای سالم نگه داشتن غشای سلولی ، محافظت از اندام های داخلی و کمک به جذب ویتامین های محلول در چربی به آن نیاز دارد.

خوردن فقط دو تخم بزرگ باعث دریافت میزان قابل توجهی ویتامین B12 در روز می شود که برای سالم نگه داشتن سیستم متابولیک و عصبی بدن ضروری است. تخم مرغ منبع خوبی برای ویتامین D نیز محسوب می شود که بدن برای جذب کلسیم و سالم نگه داشتن استخوانها به آن نیاز دارد. آنها همچنین از معدود غذاهای حاوی ید هستند که نوعی ماده معدنی است که برای تنظیم غدد تیروئید ضروری است و هورمون هایی را تولید می کند که سوخت و ساز بدن را کنترل کرده تا بهه درستی کار کنند.

درست است که تخم مرغ حاوی مقادیر کمی کلسترول است. با این وجود تنها در صورتی که سطح کلسترول بالایی داشته باشید بهتر است مصرف خود را کاهش داده یا قطع کنید؛ در غیر این صورت دلیلی برای جلوگیری از مصرف تخم مرغ وجود ندارد.